そのお疲れ脳の疲れかも・・・

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脳疲労チェック

□考えがまとまらない　　　　

□集中力、記憶力が低下

□物事の理解が低下する

□注意力散漫になり作業ミスが増える

□何もしてないのに疲れを感じる

□休んでも疲れが抜けない

□寝つきが悪い寝ても寝た気がしない

□喉が詰まる感覚がある

□感動したり笑うことが少なくなる

□食事が美味しく感じない

□訳もなく不安になり、覇気が出ない

□外出や人付き合いが面倒になる

□些細なことでもイライラする

□おなかの調子がよくない

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脳疲労ってなに？

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一言でいうと・・脳が疲れた状態

 

・仕事、家事の段取りがうまくいかなくなった　　

・仕事から帰って、することが山積みなのに何もする気になれない

・慢性的にいつもだるい

・せっかくの休みなのに外出がおっくう

・次の仕事の事を考えるとのんびり家で過ごしたい

・たっぷり寝たはずなのに疲れが取れない

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そんな時　気の緩み、ぐーたらな私　と自分を責めていませんか？

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スマホやパソコンの普及により受け取る情報量は飛躍的に多くなりました

情報過多の状態が続くことは脳にとって大きなストレスなんです

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脳は自律神経を通じて血流や体温、呼吸など24時間調節し働き続けています

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過度な情報・仕事や運動、メンタルの悩みなどの脳はすべて「ストレス」として受け取ります　人は常にストレスを克服できるとは限らず、長時間過度にそのストレスが続いていると慢性的な疲れ、疲弊した疲れになってしまいます

脳が受けるストレスにより脳本来の調節機能が低下してくるのが脳疲労です

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脳疲労の状態だと、集中力や判断力が低下し仕事や生活に支障をきたすようになったり、身体や心にまで影響してしまうことも

 

血流が悪くなるのでお肌への影響も、肌荒れ、乾燥、くすみ、くまの原因にも

そして表情の豊かさも失われ笑顔が少なく仮面の様な状態になってしまうことも

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そんな時は・・・

 

○仕事に飽きたと感じたら脳からの疲労のサイン、仕事を小休止

○目を閉じて視界から脳へ伝わる刺激を遮断

○外出して光や風、緑に触れる

○スポーツドリンクで水分補給

○ヨガ・ストレッチで血流を促す

○ウォーキングなど軽い運動

○香りの効果で脳を癒す

○就寝の1～2時間前にぬるめのお湯で半身浴

◎頭ほぐし

　緊張状態の筋肉をマッサージなどでほぐし、脳の血流を高める

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etc・・・

できることからはじめてみませんか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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頭ほぐしは

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​☑脳疲労を解消したい　　

☑ヨガ・ウォーキング　続かない

☑パソコン・スマホの疲れ

☑締め付けられるような頭痛・頭重

☑肩こり・首こり　　　　

☑眼精疲労

☑目の疲れからくる頭痛・頭重

☑寝つきが悪い・長く眠れない

☑癒されたいリラックスしたい

☑質のいい睡眠をとりたい

​☑気分の落ち込み

☑笑顔が少なくなり表情が硬い

☑合わせてエイジングケアも期待

☑髪の毛が細くなった気がする

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そんな方へおすすめです

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