梅雨入り☂ 「梅雨バテ」しない心と身体の保ち方
こころは
更年期世代の お肌・脳・心のエイジングケア
完全ご予約制プライベートサロンです。
～優しいタッチと心地いいリズム
肌を通して心に響く
お顔と頭ほぐしセラピー～
いつもご覧いただきありがとうございます。
大きな大きな紫陽花が
あちらこちらで
咲き始めていて
昨晩のウォーキング中
思わず何度も立ち止まって
見とれていました(^^♪
しかし
暑い…
蒸し暑い
とうとう梅雨に突入ですね…
ジメ～っと蒸し暑い
降ったりやんだり
予想のつかない雨
日本ならではの初夏
とはいえ
この湿度では
色んなものが重～く感じる
出かけるのがおっくう
洗濯ものが乾かない
おうちの湿気対策が大変
ヘアスタイルが決まらない
肌がベたつく
なんとなく身体がだる重い
頭が痛い・重い
体・顔がむくむ
お腹の調子が良くない
やる気が出ない
…あげるときりがない
季節的なネガティブ要因
↑↑↑
これぞ
「梅雨バテ」
今日は
そんな重～くなりがちな梅雨
心も身体も軽～く
乗り切ろう～♪
というお話です(^^)/
心と身体の不調
梅雨になるとなぜ起こる？？？
①自律神経の乱れ
雨などの低気圧が自律神経の乱れを引き起こしてしまいます
無意識の部分ではたらいてくれている
交感神経と副交感神経
このバランスが乱れてしまうと
血管、内臓のはたらき、食べ物の消化吸収、体温調節が正常にはたらきにくくなるので
倦怠感、頭痛、肩こり、胃腸の不調、憂うつ
など心や体の症状として現れやすくなるんです
②湿気
人が不快と感じる湿度は40～60％といわれています
梅雨時期の室内は80％にも
もうこれだけで不快指数 爆上がり●～*
イライラ、倦怠感、疲労感が湧き出でしまうんですよね
そして
身体の水分も必要以上に溜まりやすくなるので
むくみ、頭痛、めまいなども引き起こす原因になると言われています
③ホルモン不足
このブログやサロンのホームページでもよく登場する
ホルモンのお話
とても大切な愛おしい幸せホルモン セロトニン
セロトニンは別名の通り
心の安定や心の安らぎをもたらしてくれるホルモン
日光を浴びると分泌されるセロトニンは
雲の多い梅雨時期は分泌が低下しやすくなってしまうのです
そこで！
あなた自身が今できる予防と対策☆
まずは除湿！
え・・・！？
ってなりました(^^;
でも快適に過ごす♡ってことが
とっても大切
室内の温度湿度を快適に
冷房や除湿器をうまく活用
そう…
イライラ…
ウツウツ…
モヤモヤ…
している時は
ややこしい思考回路で
どんどんマイナスな方向へ
余計にことを難しく
困難に感じてしまうので
この不調いつまで続くんだろう
このモヤモヤなくなる日が来るのか
なんて
不安でいっぱいになってしまう
そんな時こそ
思考を止めて
今できることをする(^^)/
できることをひとつずつするだけ！
まだ早いかな…
電気代が…と我慢していた
エアコン
まずつけましょ♪
まだ何か出来そうですか！？
出来そうね…
では次!(^^)!
〇日光に浴びる
曇っていても雨でも
日中であれば
太陽の光が全くないってことは絶対にない！
手の平に浴びると効率がいいようですょ♪
〇リズム運動
雨でウォーキングに出れない日が多い梅雨は
食事タイムをゆっくりとって
口の中の食べ物に集中
しっかり咀嚼
〇意識的な呼吸
入浴中や寝る前のひととき
頭を空っぽにして
ただただゆっくり呼吸
咀嚼も呼吸も
意識すると
立派なリズム運動なんですよ
〇喜怒哀楽の感情をだす
あなたは最近涙を流しましたか？
日常で
辛い、悔しい、感動した、嬉しい、幸せ、おもしろい
色んな出来事に遭遇して
感情が湧き出てきても
泣くなんて…
涙はこらえないと
と抑え込んではいませんか
実は
涙を流すって自律神経のリセットとともに
セロトニン活性が起こり浄化作用があるそうです
あなた自身の喜怒哀楽を
素直に表現する
怒りをぶちまけよう～ってことではなくて…
あなた自身があなたの気持ち
抑え込まず
認めてあげて♡
なんだかできそう！？
ひとつひとつはとっても簡単
でも忙しい毎日
体調が良くない時
気分がウツウツな時
分かってはいるんだけど…
身体に良いこと
心に良いこと
のいろいろ
分かっちゃいるけど
なかなかできない…
分かっちゃいるけど
続かない…
分かっちゃいるけど
気分じゃない…
なんてこともあるあるです(^^)
何事も
頑張り過ぎず
出来ることから
ひとつずつ
（お顔と頭ほぐし こころ）では
自分でもどうにもならない
心や身体の重み
軽～くなるお手伝いしています(^^♪
呼吸を整えて
頭を空っぽに
セロトニンが溢れ出す
血液、リンパ液、脳脊髄液が流れ出す
グルーミング
心地いいリズム
整体法
科学的根拠に基づいた施術には
ただほぐしてるだけではない
たくさんの業が隠れているんです(#^.^#)
気持ちいいだけでは終わらない
心と身体を整えて
健康増進！
心も身体も若返り