こころは
更年期世代の お肌・脳・心のエイジングケア
完全ご予約制プライベートサロンです。
～優しいタッチと心地いいリズム
肌を通して心に響く
お顔と頭ほぐしセラピー～
いつもご覧いただきありがとうございます☆
今日は「幸せホルモン♡」について
なかなか
思うように行動ができなくて
いつまで続くのか分からない自粛生活に
お疲れが出てしまっていませんか？
これまでの
忙しく仕事して
人と会って
活動的に動き回っている
体力的な疲れとはまた違って
不安や心配、怖れ
モヤモヤ、イライラ
発散できない
気持ちの疲れは
見逃したり
気付かないふり
をしがちですが
家族や周りの人を
不安な気持ちにさせてはいけない
イライラをぶつけないように
気持ちを抑えて
笑顔でいなくちゃ
明るくふるまわなくちゃ
そんな優しい方
なんとなく
気持ちの奥底に
言葉にならない
不安やモヤモヤ押し込んでいませんか
不安な顔をして
イライラをぶちまけましょ〜
って事ではなくて
そんな気持ちも
否定せず
まずは自分自身が
そんな想いに気づいてあげて
今どんな気持ち？
何を感じているの？
自分自身とおしゃべり
丁寧に大切な人と会話をするように
話をどんどん膨らませて
大切なあなた自身の声を
たくさん聞いてあげましょう♪
気付いてくれた
話を聞いてくれたと
安心できて
少しずつ
心穏やかに
気持ちを押さえ込まず
家族や気心許せる人との
穏やかな会話に
癒されることがあるはず
癒されるってどういうこと???
精神の安定やストレスを軽減させる
「幸せホルモン♡」ともいわれる
神経伝達物質セロトニン
本来は
朝起きてから寝るまでの間
セロトニン神経が働いて
常に分泌されてるセロトニン
ただセロトニンは
ストレスや
生活習慣が乱れると
セロトニン神経の働きが悪くなり
分泌が減ってしまうのです。
このセロトニンが不足してしまうと
脳の機能が低下がみられたり
精神のバランスを保つのが難しくなったり
睡眠に影響が出てしまったり
精神面だけでなく
消化や排出、体温調節などの
身体の働きにまで
関わっているんです。
そのセロトニン神経を活性化する方法は主に3つ
①太陽を浴びる
②リズム運動
③グルーミング
これって
誰もが生きるために日常していること。
太陽と共に起き活動
歩行、咀嚼、呼吸、ふれあい
ただ現代といえば
昼夜逆転
太陽が浴びれない室内での仕事
歩かない
噛まない
話さない
姿勢の悪さ
呼吸が浅い
そんな生活を見直すのに
とてもいい機会ではないのかなと思っています
まずは自分でできること
①太陽に浴びる
自粛生活が長くなればなるほど気を付けたいのは
早寝早起き！
毎朝、朝日におはよう☀ ありがとう♪
を日課にしてみませんか!!
②リズム運動
ウォーキングやストレッチ
食事中のしっかり噛むこと
入浴中や寝る前の呼吸法
③グルーミング
人と人とのコミュニケーションでのグルーミング
触れ合いやハグ、マッサージはもちろんですが
これがあまりできないこの時期は
家族と会話
一緒に作業する
食事の時間をゆっくり楽しむ
いつもはＬＩＮＥですましている
ご両親やお友達との連絡を
電話にしてみるのはいかがですか(^O^)
仕事や家事の合間に楽しむ
～私の幸せホルモン♡を溢れ出す計画～
・おうちやサロンの観葉植物が
春に目覚めてどんどん成長してるのが楽しみすぎて♪
植えかえや挿し木のお世話
・葉物野菜のプチ菜園
・TVをみたり音楽を聴きながらストレッチ
・すっかり大きくなった子供たちにじゃれてみる
・子供たちとたくさん話す
・娘と近所をウォーキング
・最近はまってるリングの創作
・お風呂タイムを存分に楽しむ
・寝る前の呼吸法
・自分で自分をグルーミング
暖かい手でゆっくりとなでる、マッサージも効果的
まだまだありそうですが
今日はこの辺にしておきます(^.^)
みなさんも
あなたの幸せホルモン♡
溢れ出し計画
書き出してみてはいがかがですか(^^♪
今は
自分自身の幸せホルモン♡
家族の幸せホルモン♡
安心してどんどん行動できる日が来たら
大切な人の幸せホルモン♡
周りの人の幸せホルモン♡
自分自身でも
お互いにも
溢れ出しあう関係になれたら素敵ですね(*'ω'*)
お顔と頭ほぐし専門サロン こころ
の施術サービスは
気持ちいいだけでは終わらない
心まで響くサービスを提供しています。
こころのサービスが
心に響く???
幸せホルモン♡との関係
も詳しくお伝えしていければなと思っています。
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