今日は メンタルにも大きく関わる “ 腸 ” のおはなし 腸が活性化することで デトックス 免疫力 自律神経 血液 健康的な影響が 期待されることは 認識されている方も多いですね それでも 長期間の外出自粛生活 運動不足が続き 便秘気味… なかなか寝つけない…

☆質の良い睡眠をとるための3つの習慣☆ ❶食事、晩酌は　寝る2時間前には済ませる習慣を！ 疲労を回復させる成長ホルモン この成長ホルモンは寝始めて2時間、大量に分泌されますが、 血糖値が高いと分泌量が減ってしまうので、寝る前の食事や晩酌は控えて、血糖値を上げないようにしたい

みんなが一刻も早い収束を願い それぞれの環境の中で 日々自分に出来ることと 向き合う日が続いています。 TVやネットから 毎日毎日入ってくるたくさんの情報。 誰もが先の見えない状況。 心が押しつぶされそうになっていませんか... 辛いのはみんな同じ 私より大変な人