心を健康に🍀 ひとつずつ ひとつずつ  


箕面市のお顔と頭ほぐし専門サロン こころ

こころは

更年期世代の お肌・脳・心のエイジングケア

完全ご予約制プライベートサロンです。

~優しいタッチと心地いいリズム

肌を通して心に響く

お顔と頭ほぐしセラピー~

いつもご覧いただきありがとうございます。





サロン営業が出来ない期間

ブログでどんどん発信していこう!

と張り切っている私ですが

なかなかブログの更新が出来ず…m(__)m




というのも

大学生になった娘に

我が家の1台しかないパソコンを

占領されていまして



今週から

大学もネットでの授業が始まり

塾のバイトも

自宅から生徒さんとzoomで授業




高校生と大学生がいるにも関わらず

デジタルになかなかついていけない我が家でも

必然的に必要な状況になっております。




ということで、

私のパソコンに向かう時間を奪われているわけですが



隙間を見計らって

少しづつでも

ブログ更新していきたいと思ってます。







みんなが一刻も早い収束を願い

それぞれの環境の中で

日々自分に出来ることと

向き合う日が続いています。



TVやネットから

毎日毎日入ってくるたくさんの情報。


誰もが先の見えない状況。



心が押しつぶされそうになっていませんか...




辛いのはみんな同じ

私より大変な人も頑張ってくれている

私だけ落ち込んでちゃダメ



笑顔でいなくちゃ

前向きでいなくちゃ

誰かの為に何かしなくちゃ…



そんな想いで頑張りすぎまていませんか。




直接人と人が会えない環境になり

これを機に行動しようと

芸能人をはじめ

一般の方もどんどん

SNSやYouTubeを活用して

みんな新しい事を始めますね



本当に参考になるものや

元気をもらえるものが

たくさんあって



発信する人も

受け取る人も

おうちで過ごす時間が

充実したものになるって

素晴らしいです⭐︎





一方で

みんな色々頑張っていて

周りは生き生きしてるようにみえる


私は頑張れていない

私だけ取り残される

気持ちだけが焦ってる


そんな漠然とした不安を

感じているひともいるのでは…




お買い物にいく

外にお出かけ

友達に会う

趣味

仕事



これまで当たり前にしていた生活の中で

ちょっとしたストレスや悩み事は

自然に発散、解消できていました




当たり前にしていたことができず

情報だけがどんどん入ってくる



不安や焦り

モヤモヤ

気分が落ち込む

イライラ

眠れない



それではダメ

こんな私ダメだ…



笑顔でいなくちゃ

前向きでいなくちゃ

誰かの為に何かしなくちゃ…



いつのまにか

頑張らないと!で頭がいっぱいになっていませんか…



そんな悪循環で

ちょっとしたストレスや悩み事だったものが

すごく大きなものに感じてしまう



気持ちや体調にまで

変化が現れてしまわないように



心を健康に🍀




心が健康

自分らしく生きられているということ




自分らしさ

自分の価値観を大切にして、自然体で言動が行えること




ついメールやLINEが来てないか気になる

不安なことを考えてしまう

人の目が気になる

会話中でもよそ事を考えてしまう

忙しいのに充実感がない


そういう状態にある人は次の

思い当たることはありませんか?


・食事の準備をしながらTVに耳を傾ける

・食事をしながらTV、スマホ、新聞

・勉強しながらイヤホン

・1日TVつけっぱなし

・誰かと話をしながら別の考えごと




まずはこれをやめてみませんか。



忙しいが当たり前になってしまってる生活

何かをしながら、違うことを考えたり

何かをしながら情報を集めたり

どんどん新しい情報を入れ込んであれもこれもしなきゃ

2つ・3つ事を同時進行していたり



効率よくと思ってしていること



でも実は

それがストレス脳を引き起こして

心の健康の妨げになってしまってるんです…




実は脳ってひとつの事しか処理できない。

例えば

食事をしながらTV

脳はずっと食事とTVの2つのスイッチを切り替えながらフル回転している状態



常に2.3つの事をこなしている生活を送っていると

脳がスイッチを常に切り替えていてフル回転

脳が常に働いてる状態



すると

何か一つの事に集中しようとしても

他の事が勝手に頭に浮かんでしまう



そうなると

お子さんと話してるときにも仕事の心配

洗い物しながら子供の心配

というふうに

心ここにあらず…

物事に没頭できない状態になってしまうんです。



こんな風に

脳がストレス状態になっていると

ストレスホルモン「コルチゾール」が出っぱなし"(-""-)"



結果

集中力・注意力・理解力・自制心・やる気の低下


不安・怒り・恐怖・ストレスの増加


に繋がってしまうんです。




なので、

ひとつずつ、ひとつずつ


今すること

目先の事に没頭する


今していることと思考を一致させる




簡単なことのようで結構難しいです…



スマホを見終わってからTVをつける

布団に入ったらスマホはさわらない

勉強しながら音楽を聴かない




食事をしているときは

口の中の感覚を感じる


歩いているときは

足の裏の感覚を感じる


音楽を聴くときは

全力で音楽を楽しむ


誰かと会話するときは

会話に集中する


布団に入ったら

呼吸を意識する




一度にできなくても

1日1回から

1日5分から


出来たらその回数、時間を少し増やして



最初は意識しないと

頑張っていた人ほど難しいかも…



気がそれてしまったら

またそこに意識を戻して

没頭する

目先の事と思考を一致させる




それを繰り返して

だんだん没頭する時間が増えてくると

どんどん

心が安定し

幸福度が上がってきます




自律神経が安定し

心の安定につながります。


心が安定することで

幸福度は上がります。



没頭できる脳になると

好きなことが増えるんです。



何かに没頭することで、

そのことを好きになれるんです。






必要以上に不安や焦りを感じず

周りを気にせず



あなたらしく



ひとつずつ




それが心の健康の秘訣☆





サロンでの施術時間も

出来るだけお声かけはせずに


ご自身の呼吸を意識して

施術を受けている感覚を感じてもらう

そんな時間を過ごしていただけるようにいます。



モヤモヤしてたのがリセットできた♪

といつも嬉しいお声をありがとうございます(*^^*)



またサロンで皆さまと

お会いできる日が待ち遠しい…





今日も最後までお付き合いいただき

ありがとうございます🍀


小さな子は没頭する天才♪

2020.4. 24.

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