こころは
更年期世代の お肌・脳・心のエイジングケア
完全ご予約制プライベートサロンです。
～優しいタッチと心地いいリズム
肌を通して心に響く
お顔と頭ほぐしセラピー～
いつもご覧いただきありがとうございます。
GWに入って
気持ちのいいお天気が続いていますね☀️
空を仰げば
雲ひとつない青空
ずっ〜と
眺めてられる
のんきな私(-。-)
昼間は夏日和
朝晩と日中の気温差が
大きいこの季節
皆さん体調は万全ですか？
まだまだ暑さに
追いついていない
お肌と体調
水分をたっぷり摂りながら
適度な運動
代謝を助ける
マッサージやストレッチ
おうちにいても
紫外線対策
ばっちり対策していきましょう♪
前回の
に続き身体と心の健康について
今日は
メンタルにも大きく関わる
“ 腸 ”
のおはなし
腸が活性化することで
デトックス
免疫力
自律神経
血液
健康的な影響が
期待されることは
認識されている方も多いですね
それでも
長期間の外出自粛生活
運動不足が続き
便秘気味…
なかなか寝つけない…
暖かくなってきたのに
冷えやむくみがひどくなってる
なんだかそわそわ
不安感が湧いてくる
そんな方も少なくないのでは(>_<)
腸は第二に脳
ともいわれ
幸せ安心のホルモン
セロトニン95%は腸で
つくられています。
美味しいものを食べて
幸せ♪を感じるのも
腸が刺激されることが
関係しているのかも(^.^)
腸は体の健康にはもちろんですが
メンタル 心にも
大きく影響してるんです。
心にまつわることは
“腹”がキーワード
太っ腹
腹をくくる
腹がすわる
腸が強いと心も強いというのも
過言ではないようですね！
ではでは、肝心の腸を強くするには
腸の活性化！
サロンで施術をしていると
お客様のお腹がぐるぐる…
私のお腹もぐるぐる…
決してお腹が空いてるわけではないんですよ！
副交感神経が優位にはたらき
内臓が活性化されて
修復してくれてるぐるぐる〜の音♪
トロトロ〜のリラックス状態なんですね(^‿^)
更に腸ほぐしメニューは
腹部を優しく刺激することで
腸を活性化するほぐしセラピー
便秘の解消はもちろん
デトックス効果
血行促進
自律神経を整える
免疫力を高める
お腹だけではなく
全身の健康維持・増進につながる
腸ほぐし！
おすすめのオプションです！
サロン再開しましたら
ぜひ受けてみて下さい☆
そこで大切なのは
外からの刺激だけではなく
中から腸を整える
ということ
日常生活でできる
自分でできる
腸を強くするには…
腸内環境を整える！
腸は休まず
①食べものを消化し、栄養素を吸収
②水分を吸収し、便をつくる
③外敵から体を守る
という働きをしてくれています。
脂っこい食事
食べすぎ
偏った食事
ストレス
などによって
腸のはたらきに不調が出てくるんです
家にいる時間が長くなると
つい食べてしまう…
という気持ち
私もすごく分かります(>_<)
時間ができた今だからこそ
食べるもの
身体と心が
喜ぶものを！
・・・☆腸内環境を整える方法☆・・・
❶ 食物繊維
いも・豆・野菜・果物・海藻
お料理以外でも、青汁や野菜ジュースで手軽に飲めるものもありますね！
時間がある時は、ミキサーをつかってお家にある野菜や果物ジュースをつくるのも良いですね！ 豆乳やアーモンド、クルミをプラスするのもおすすめです！
❷発酵食品
ヨーグルト・チーズ・キムチ・納豆・味噌・漬物
特に食べ合わせの良いものコラボ⭐︎
ヨーグルト×キュウィ
納豆×キムチ
味噌×ワカメ
ビール×枝豆
❸適度な運動
やっぱり健康には運動は欠かせませんね
ウォーキングや軽いランニングのように
一定のテンポで同じ動きをくり返す「リズム運動」がおすすめ
外に出れない日は腹筋や腕立て伏せなんかもいいですね
腸を強くして
メンタルも最強に(^o^)/
みんなで乗り超えて
また元気に笑顔で
お会いしましょう〜♪〜♫〜♪〜
今日も最後まで
お読みいただきありがとうございます。
GWに入ってから
外出自粛要請は延長になるような
ニュースがちらほら…
どうサロン再開していくか
安全に安心して
サービスを受けていただけるか
日々頭を働かせ
練っております。
正確な情報を把握し
状況をみて
決まりましたら
ご案内させていただきます。
ご不便をおかけしていますが
もうしばらくお待ち下さいませ。
2020．4. 30．
※現在サロンは営業を自粛しています。
ご購入ご希望のお客様お問い合せフォームまたは公式LINEへご連絡下さいませ。
※サロンでのサービスのご予約も現在受付け停止させてただいています。
お問い合せはお気軽にご連絡下さいませ。
営業再開が決まりましたら、ホームページ、公式LINEから
ご案内とご予約開始させていただきますので、ご迷惑おかけいたしますが、しばらくお待ちくださいませ。
公式LINEからも
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