こころは
更年期世代の お肌・脳・心のエイジングケア
完全ご予約制プライベートサロンです。
～優しいタッチと心地いいリズム
肌を通して心に響く
お顔と頭ほぐしセラピー～
いつもご覧いただきありがとうございます☆
皆さん
毎日のお風呂タイムはどんなふうに過ごしていますか?
忙しくてゆっくり浸かる時間もない！
お子さんと一緒に入るママ達は、どんなふうに過ごしてる？なんて場合じゃない！
厚さが苦手で長くお風呂にいられない
逆に…
お風呂大好き♡
ゆっくり半身浴が日課
お風呂でマッサージ！
お風呂で読書
お風呂で音楽
なんて楽しんでる方もいるのでは(^.^)
その日の疲れはその日のうちに
ぬるま湯でゆっくり半身浴
そんな事は分かってるょ(-.-)
それでも
お風呂が好きな人
苦手な人
ゆっくり入りたいけど難しい人
みんなそれぞれ
それぞれで良いんです(*^^*)
のんびりするのが苦手な人には
10分の半身浴のなんて暇すぎ (笑)
仕事でクタクタなのに
ぬるま湯でゆっくり浸かってたら半身浴どころか
ウトウトしてしまって全浸かり～
なんてきけん⚠すぎ
リラックスどころか
ストレスたまったり
無理に浸かってクタクタ
プチ溺れたり…なんて本末転倒💦
ちなみにうちの息子は
超～長風呂派
全力で熱唱したり♪
本や漫画を持ち込んだり
ウトウトどころかお湯が冷えるまで爆睡Ｚｚｚ
時々溺れて慌ててる声が聞こえてきます (+o+)
皆さんそれぞれの
無理のない入り方
好きな入り方で
1日の汚れを疲れをすっきり落とせるのが一番なんです。
私自身は1日の中で
お風呂タイムがいちばん至福の時間
そんな私でも
子供の頃や若い頃はお風呂に入るのが苦手でした…
熱いしのぼせるし"(-""-)"
子供頃は1日のTVタイム1時間とか決められていて
ビデオとか録画なんてもちろんなくて
夕飯の後は
観たいTVの時間に合わせて
ダッシュでお風呂！
しかも姉と入る時間の取り合い
そんな記憶が残っています(笑)
若い頃は
仕事や遊びや飲みに行ったり忙しくて
家は寝に帰るところって認識だったので
お風呂でリラックス～なんて
考えもしなかったかも(^^;
子供たちが生まれてからは
自分の身体や髪をゆっくり洗ってる時間なんてない!!
えっ…私身体洗ったっけ???
慌ててタオルで拭いてたら泡が…
なんてことも
世間のママもあるあるでは⁈
とはいえやっぱり
お風呂って心や体・頭のリラックス♪に
絶好の場所と時間
おうちでエステ気分☆
ぼちぼちこのブログで
いろんな過ごし方や
リラックスに良い事
とか書いていこうと思っているので
これは出来そう
ってのを見つけたら実践してみてください～
今日は
お風呂タイムのタイミングについて
良質な眠りへの流れをつくるには
とっても大切なのが入浴のタイミング
寝ても疲れが取れない
なかなか寝付けない
という方は
入浴のタイミングに目を向けてみるのも良いかもです！
人は体温が下がっていくことで睡眠が誘われます。
体温といっても深部体温
40℃のお風呂に15分入った後は
深部体温はおよそ0.5℃上がっていた
という実験データがあるそうです。
入浴によって一時的に上がった深部体温は
0.5℃上がった分だけ元に戻るまでの時間は90分。
寝る90分前に入浴をすませれば
その後さらに深部体温が下がっていくので
スムーズに入眠できるということ☆
◎15分湯船に浸かってお風呂時間30分ほどの人は
お布団に入る2時間前位にお風呂タイム～
がベストタイミング!!
◎忙しくて無理！
入ったらすぐ寝たい！
という人は
深部体温が上がり過ぎないように
ぬるめで短時間の入浴か
シャワーですませるのがいいでしょう。
◎小さなお子さんと一緒に入るママは
お子さんのタイミングでという場合が多いですよね
お子さんとお風呂をすませた後も
お子さんを寝かしつけたり、
家事もまだまだあって
やっとお布団へという頃には
身体は冷え切ってしまってる
そんな時は
「おうちで足湯♨」はいかがでしょう
「足湯」って
足の血行を良くして熱放散を促すと
入浴と同じくらいの効果を発してくれるんです！
・冷えが解消
・むくみ改善
・リラックス効果
・眠りの質を高める
1人暮らしでお風呂、トイレ、洗面台が一緒になったユニットバスの場合
普段からシャワーで済ますことが多くなりがちですが
寝る前の「足湯」はホントおすすめです！
かなり前のＴＶですが、
鶴瓶さんは毎朝足湯を習慣にしていて
体臭がなくなった！
というのをみた記憶があります。
旦那さまは毎朝5～10分
40～45℃のお湯に足を浸しながらの
モーニングコーヒータイムなんていかがでしょうか(^^)v
Amazonや楽天にも
天然木使用とか
タイマー付きとか
折り畳み式とか
バブル機能とか
水を使わない遠赤外線とか
普通の桶とか
色々あっておもしろい～です(^.^)
というわけで
今日はお風呂タイムのベストタイミングでした～
ありがとうございました(*^^*)
お風呂タイムシリーズ
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